すくすくトレーナーのブログ

のっぽ君

すくすくしてますか？

今日はイメージキャラクターのご紹介です。

スクスクのっぽくんイメージキャラクター

　　　　　　　　　　のっぽくん

CDデッキの上で、働く皆さんを見守ってくれています。

あまりにもかわいいので今回皆さんにご紹介。

のっぽくんは子供の成長を応援し、多くの発見と驚きを提供しています。

すくすくトレーニングはスクスクのっぽくんから生まれました。

 

これからも皆様に安全で、お子様の可能性を広げるトレーニングをご提供してきたいと思います。

すくすくトレーナー　高　橋

キャンピロバクター

すくすくしてますか？

すくすくトレーナーの高橋です。

先日半生のレバーを食べキャンピロバクタ―にあたりました。激痛ではなく、じわじわと押し寄る腹痛。そして何故か朝３時にお腹が痛くなるという事を１週間繰り返し、病院での薬がやっと効いてきた今日この頃であります。

この１週間の食事はおそば、とろろご飯、うどんと油気のない消化の良いものを食していました。

キャンピロバクターとは、十分に加熱処理されていない鳥肉などから検出される食中毒発生原因の菌です。

潜伏期間が長くて１週間。症状としては発熱や倦怠感、めまいや腹痛、後に下痢。

腹痛時には、すくすくトレーナーの私ですがこの時ばかりは姿勢猫背。お腹に力を入れるという事が普通に出来ませんでした。

今はやっとお肉を少々食べれるようになりました。

皆さんもこの時期の食中毒お気を付けください！！

さぁ今日も胸張って姿勢良く行きましょう！鳩胸・猫背は・・・・鳩胸の勝ち！！！

 

 

脂肪

すくすくしてますか？？

先日、知り合いのキックボクシングの試合を見に行ってきました。

キックボクシングの試合は３年前から見ているのですが、未だ蹴られた時に“痛い”といってしまいます・・・・

蹴られているのが自分でないのに・・・

 

彼らは本当にストイックで、体重制限が有る中、自分の好きな食べ物を断ち、トレーニングに励みます。

無論、甘いものも断つそうで、試合後の甘い物の摂る量が半端ないそうだとか。（人による）

私の知り合いのキックボクサーはその階級ではチャンピオン。

夏に不慮の事故で、意識不明に陥りましたが、生還。

トレーニングに励み、９月で違う試合で負けてしまいましたが、先月の試合にて無事防衛に成功！！

チャンピオンとしてまた戻ってきました。

試合後のインタビューにてほろっときてしまいました。

そんなボクサー達。

体脂肪はすごく少ないです。体重制限をしているというのもあるのですが。

 

そこで脂肪の話をひとつ。

体の脂肪と言っても、ほとんどの方が“面倒な物”として捉えがち。

ですが脂肪の主な効能として
・生体膜の成分
・エネルギーを貯蔵する目的
・体温を保つ断熱材
・皮膚を保護するもの
・脂溶性ビタミン
・代謝活性をコントロールするホルモン
・血圧、体温、筋肉のはたらきをコントロールするもの　　

などこの他にも、体内で様々な重要な働きをしています

そして脂肪は二つの種類に分かれます。

動物性脂肪と植物性脂肪

 肉などに含まれる動物性脂肪と豆などに含まれる植物性脂肪に大きく分けられます。
動物性脂肪には飽和脂肪酸が多く含まれており、摂取が過剰になると肝臓でコレステロールの合成を促進し、血中コレステロール値を上げてしまいます。
一方、イワシ、サバなど青身魚や、オリーブ油、サラダ油などの植物性脂肪に多く含まれている不飽和脂肪酸には、コレステロールの胆汁への排出を促進して、血中のコレステロールを下げる働きがあります。

すこし難しい話になってしまいましたね。。。。

正しく食べて脂肪を適切に摂って、体に栄養を！

 

話は変わりますが、すくすくトレーニングは年内12月27日まで営業中です。

今年中に姿勢改善したい方はお早めに！！！

 

すくすくトレーナー　：　高　橋

靴

すくすくしてますか？

こんにちは。すくすくトレーナーの高橋です。

先週の水・木曜日京都に行って参りました。

　　　清水寺

中学の修学旅行はなぜか東北だった私は清水寺は３０年生きてて初！！！

しかし高所恐怖症の私は、怖くて景色どころではありませんでした・・・

でも下から見上げる清水寺はすごく神秘的で、心が洗わせられました。

 

それからあまり知られていない貴船神社という所に行ってきました。

　　　　　　　貴船神社

叡山電車というトロッコ電車に30分揺られ、山奥にそびえ立つ神社です。

鴨川の水源地にあたり、水の神様が宿っていると言われる所。

水占おみくじという、お水の上におみくじを浸して占う、おみくじをやってきました。

 

　　　　結果は　　　　　　　　　　　　　　　“末吉”

 

なんとも言えない結果でしたが、来年はいい年になるようにお参りしてきました。

 

清水寺も貴船神社も、ともかく坂道が多くひたすら歩きました。

そこで改めて痛感したのが、靴の大切さ。

友人はヒール有りのブーツで行ったので、むくんでいるし、前重心でかなり足が痛そうでした。

私は、ペタンコのフラットシューズ。中敷きもアーチつきの物を使用したので、痛みもなく全く疲れませんでした。

本来、ランニングやウォーキングは自分にあったスニーカーがベスト。

おすすめはシューフリッターがいるお店でスニーカー選び。自分に合ったスニーカーを見つけることが出来ます。

 

たくさん歩いたらまたまたお腹が減りましたので、ご飯タイム！！

　　　　　祇園　豆水楼

京都では必ずや食べたい、湯豆腐。

お豆腐専門料理屋さんで頂いてきました！！

お豆腐は植物性タンパク質が豊富で、特に大豆は体内での熱産生を亢進させて、基礎代謝を高めることが可能なんだそうです。

美味しいものを食べて代謝アップ。

皆さんもぜひお豆腐を食べて元気に暮らしましょう！！

ではまた。

 

すくすくトレーナー　高橋

 

 

 

血糖値

こんにちは。

すくすくトレーナー高橋です。ブログ初！！！って事で何を書こうか悩みましたが、やっぱり食事の事にしました。

食べログではありません(汗)

ですが食事が大好きです。トレーナーですが、食べる量は半端ないです。動いて消費しているので・・・ここで新丸ビルで食事する事が多いので、おいしいご飯屋さんを２件ご紹介します！！！

肉そば

新丸ビルにある　“酢重正之　楽”　

コシがあってすごくおいしいです！！

しらす丼と釜揚げうどんセット

新丸ビル　“ソバキチ”

もちもちのうどんでコシもある！！おいしい！！

 

で、このそばとうどんどちらの方が太りにくいかというと・・・そばなんです。

人の体には順応性があって、空腹状態が長く続くと、少ないエネルギーでも動けるようにやりくりを始めます。炭水化物などの糖質が体内に入ると、血糖値が上がります。
もちろん、体内に入ってきた糖がすべて使われれば問題ありませんが、血糖値の上がり方が急であればあるほど、インシュリン（炭水化物の代謝をするホルモンの一種）が多量に分泌され、体に「糖が余っている＝脂肪にためこまなければ」と判断させることに。

その結果、脂肪がどんどんついてしまうのです！！！

血糖値を急に上げないことが一番。血糖値がゆっくり上がれば、インシュリンの分泌量が少なくなり、食べたぶんが脂肪にたくわえられなくなります！

そばとうどんではＧＩ値と言われるグリセミック指数  （炭水化物が消化されて糖に変化する速さを相対的に表す数値）がそばの方が低く、血糖値を緩やかに上げてくれます。

ま、そばもうどんもどっちも美味しいですし、お肉とかに比べると断然ＧＩ値が低いので。

今週もはじまったばかり。

少し食事も気を付けて頂ければと思います☆☆☆

すくすくトレーナー　☆　高橋　☆

お知らせ

すくすくしてますか？

 

すくすくトレーナーのごとうです。

 

突然ですが、「よみうりカルチャー大森」というところで

すくすくトレーニングを始めることになりました!

是非、お近くの人はチェックしてください!!

 

ひょんなことから、よみうりカルチャー大森の方から

お声をかけていただき、いろいろ打ち合わせさせていただきながら

ついに今月、よみうりカルチャー大森にてすくすくトレーニングを

開催させて頂く事となりました。

 

これまで、すくすくトレーニングではパーソナルトレーニングを中心にして

学校やスポーツチームで活動する事が多かったのですが、

これまで以上に多くの方々に「すくすくトレーニング」を受けてもらえたら

と言う思いではじめることにしました。

3月27日（日）15：00～公開講座、(3/22追記、キャンセルになりました。申し訳ございません)

4月１日～毎週金曜17：00～４月期講座、

に「すくすくトレーニング」を行ないます。

 

両講座とも担当は中谷トレーナーになります。

 

この講座は、パーソナルトレーニングではなく

みんなでワイワイしながらエクササイズしていこうと

考えています。

楽しい、エクササイズにしていこうと考えていますので

この機会に是非一度ご参加してみてください。

 

ここでもすくトレのポリシーは変えておりません!!

すくすくトレーニング本体でもオススメしてる通り

保護者の方もご一緒にご参加できますので、パパやママもチャレンジしてみてください!

 

 

詳細はここから見れます。

3月27日（日）15：00～公開講座 （3/22追記、キャンセルになりました。申し訳ございません）

4月１日～毎週金曜17：00～４月期講座

（IEでご覧ください）

 

新しいことをはじめるにはいい季節ですょ。

大森でお待ちしています。

 

☆すくすくトレーナー　ごとう☆

 

スノーキャット

すくすくしてますか？

 

すくすくトレーナーのごとうです。

 

先日の週末、やっぱりスキーに行ってしまいました。

今回は、いつもと違いスノーキャットと言う乗り物に乗って

 

整備されたスキー場からすこし外へ飛び出してみました。

(もちろん、ガイドさんが付いてくださいますょ)

 

菅平高原スキー場と言うスキー場に根子岳と言う山があります。

「花の百名山」に挙げられ標高は2,207ｍの雄大な山です。

 

リフトも架かっていないゲレンデの外にスノーキャットで飛び出して山頂を目指します。

 

本日は、景色があまりに雄大すぎてパノラマで実況です!！

(本日は是非写真をクリックして大画面でお楽しみください。ちょっと重いですが・・・)

 

 

いよいよ乗り込んで、いざ出発です。

 

乗り心地は・・・

なんとなくトラックの荷台に乗り込んで、

急斜面を登るような感じです。

 

しかも、メッチャゆれます。

 

戦場カメラマンの気持ちが判る気がします(汗)

 

でも、普段乗れない乗り物に乗っていることと

普段、車では決して走れない場所で乗り物に乗っているので

完全に童心に帰っています。

 

さすがに車内はゆれ過ぎてうまく写真が取れませんでした。。。

約２５分で到着です。

 

狭い車内から降りると、一面に大パノラマが広がります!

 

 

 

ここで、ガイドの方からこの大パノラマの説明をしてくださいました。

北アルプスから南アルプス、日本海や佐渡島まで見えました。

この日は、富士山はもやがかかっていて見えませんでした。

 

でも、ココが頂上ではありませんでした・・・

歩いて10分(ガイドさん調べ)で山頂らしいので、

挑戦する事に。

 

とにかく、天気が良くて何を見ても新鮮に感じました。

 

途中、樹氷をみる事ができたり、

 

誰も歩いていない雪山を上るのは本当に大変だったけど

普段、見れない風景に大感動です!

 

樹氷って、風上に向かって成長するって知ってました？

 

 

なんとか山頂に着くことができました。

写真にはないけれど、小さな祠にご挨拶して

しばらく景色を眺めていました。

 

 

でも、帰りは

あんなに揺られて雪をかきわけて苦労して上ったのに

滑ったら・・・あっという間に降りてきちゃいました。。。。

 

 

こころの洗濯ができた週末でした。

 

機会があれば、スノーキャットに挑戦してみてはいかがでしょうか？

 

 

☆すくすくトレーナー　ごとう☆

健康診断

すくすくしてますか？

 

すくすくトレナーのごとうです。

 

なかなかどうして、気付いたら1ヶ月ぶりの更新です。

 

晴れたり、雪だったり、寒かったり、雨だったり、温かかったり、また寒かったり

皆様、体調管理はいかがでしょうか？

やはり、この時期の体調管理は手洗いうがい、そして正しい姿勢でございます。

しっかり、手洗いうがい、そしてオンラインレッスンで乗り切ってください。

 

そんな中、社内で健康診断を行ないました。

ワタクシ達も、健康に関るお仕事の一端を担っていますので

普段より健康は十分注意して・・・すごしておりますが・・・

やはり、お仕事上のお付き合いと言いますか・・・

いろいろとおとなの事情がございますし・・・

だんだん、お身体のほうも年を追うごとにアレしてきますので、

カラダが資本のお仕事でもありますので、健康診断してきました。

 

なんだか、遠いムカシに経験した定期テストのようなドキドキ感。

 

・・・

 

なんとか無事全種目終えてきました。

 

結果は、・・・ナイショです。

 

こんなお天気のようにいつまでも

すがすがしく、たくさんの子供たちとすくすくトレーニングしていたいです。

 

☆すくすくトレーナー　ごとう☆

お正月休み

すくすくしてますか？

 

すくすくトレーナーのごとうです。

 

先日、少し遅いお正月休みをいただき帰省してまいりました。

 

昨年も書いたと思いますが、この時期の京都は寒い!!!

 

特に今年は寒くってお正月以来、雪が舞う日が多いそうです。

 

この日も朝から雪が舞っておりました。

ホンマにめっちゃ寒い京都ですが、

雪化粧した京都が一番だと思います。

 

紅葉もいいんですが、やっぱし厳寒の時期がオススメです。

 

と言うことで、奥に見えるは嵐山の渡月橋です。

ここは、子どもの頃よく遊びに来ていました。

 

ホントのお正月から少し暴飲暴食が続いていたので、

（「いつもだろ!!」と聞こえてきそうですが・・・）

もちろん、帰省してもそうだったので・・・・

 

マジメにランニングをして過ごしました。

 

子どもの頃は、悪がき仲間と車輪のちいさな自転車を一生懸命こいで

大冒険気分でココまで遊びに来ていたのですが、

いま、まわりの景色を懐かしんでゆっくり走っても

あの当時とおんなじ位の時間で到着しました。

小一時間でした。

あの当時は、あんなにワクワクドキドキしながら

自転車を走らせていたのがとても懐かしく思い出しました。

 

 

そして家に戻ってきたら、

ゴハンがとても美味しかったです。

 

みなさんは、どんなお正月休みだったでしょうか？

 

☆すくすくトレーナー　ごとう☆

 

あけましておめでとうございます

すくすくしてますか？

あけましておめでとうございます。

本年もすくすくトレーニングをよろしくお願い致します。

すくすくトレーナーのごとうでございます。

昨年は、いろいろなイベントに呼んで頂き

津々浦々訪ねることが出来て、たくさんの方々とお話させて頂きました。

本年もこれまで以上にいろいろな所に出掛けて行きたいと思っています。

トレーナーチーム一丸となって安全で楽しいトレーニングを

心がけていきますのでどうぞよろしくお願い致します。

 

 

☆すくすくトレーナー　ごとう☆